Et si la bienveillance etait la cle qu’il nous faut en 2020 pour des relations plus vraies au milieu des autres… et avec soi.

Individu peut desfois etre parfois cruel… a dose personnelle ou meme a l’echelle planetaire. Pour y injecter quelque peu de douceur, on a decouvert, ces dernieres annees, une remontee d’la bienveillance. Cette predisposition a la gentillesse et au respect des autres implique une ouverture du c?ur ainsi que l’esprit. Indeniablement, le dictionnaire Larousse definit la bienveillance comme une «disposition d’esprit inclinant a Notre comprehension, a l’indulgence envers autrui».

Toutefois, la realite reste plus englobante i  nouveau. On va pouvoir etre bienveillant envers les autres en prenant lait d’eux, en etant prevenant et a l’ecoute de leurs besoins, en usant de gentillesse ainsi que douceur et en mettant de cote le jugement. De fait, les relations paraissent meilleures, plus vraies et empreintes de respect. Neanmoins, la bienveillance implique une dimension personnelle. Il faut l’etre envers soi-meme. Analogues principes – la gentillesse, le respect, l’indulgence, l’abandon d’une critique, etc. – sont applicables a soi.

Bienveillance : precieuse alliee

En etant plus bienveillant, on devient plus comprehensif et ouvert aux differences. On laisse chacun etre votre qu’il reste sans se sentir heurte ou blesse. En misant concernant la comprehension et en laissant de cote le jugement, on entre dans des relations plus harmonieuses. On doit donc y mettre du sien. Effectivement, la bienveillance exige une volonte, un desir ou une resolution d’effectuer du bien. A soi comme a toutes les autres! C’est une decision qui necessite necessairement un entrainement au debut, car on est plutot habitue a tomber au jugement, la critique, l’interpretation et le blame. Il va falloir donc apprendre a etre bienveillant et a affirmer autrement. Etre davantage conscient et present a ce qui se passe autour sans dire et en soi, ecouter davantage, prendre des heures, etre prevenant, adopter une attitude positive et valoriser le bien-etre necessaires au respect de ses differences. J’ai bienveillance pourrait donc etre percue comme une https://datingmentor.org/fr/rencontres-indiennes/ orientation de vie qui nous aide a faire des choix pour maximiser le plaisir. Et comme beaucoup d’autres qualites, celle-ci n’echappe jamais au principe que plus on l’utilise, plus on l’attire.

Comment etre plus bienveillant?

Pour i?tre plus bienveillant, depuis une panoplie de petits gestes et de predispositions d’esprit qu’on peut adopter en permanence. Voici une liste pour s’inspirer.

Plusieurs predispositions d’esprits a valoriser

• Prendre soin de vous. La relation avec vous est celle qui devrait etre prioritaire. Ecoutez vos besoins. Ne tenez pas les emotions Afin de acquises. Soyez a l’ecoute des signaux de vos corps ainsi que vos emotions au quotidien. Prenez des pauses deux fois avec jour pour simplement vous reclamer comment vous vous sentez et savoir qu’est-ce que vous auriez besoin.
• Etre present a soi et a toutes les autres. Soyez disponible Afin de nos autres autant que pour vous. Cela veut aussi dire d’etre capable de vous deposer et d’observer, sans etre necessairement en mode «action».
• Developper votre ecoute et votre attention. Ecouter reste 1 art. Essayez de mieux ecouter des autres autour en diminuant vos distractions et en etant 100% present. Ne faites pas deux trucs en aussi temps. En dit plus concentre, vous etes aussi plus centre.
• Encourager nos autres. Offrez votre soutien et vos encouragements aux autres. Soyez aussi indulgents et motivateurs Afin de la propre personne. Ne visez plus la perfection, misez sur l’epanouissement et J’ai realisation sans dire.
• Faire preuve d’ouverture. Votre c?ur ainsi que votre esprit se doit d’etre ouvert Afin de laisser place a la bienveillance. Laissez tomber le jugement, la critique et le denigrement. Soyez indulgent et comprehensif. Apprendre a etre empathique peut aussi vous aider.
• Respecter ces limites. C’est impossible d’etre bienveillant envers soi quand on bafoue nos limites. On s’eloigne de cela est bien Afin de soi et dans ces cas-la, on n’arrivera jamais a etre bienveillant Afin de les autres.

Petits gestes au quotidien

• Faire des activites qu’on adore.
• Agir envers soi comme on le ferait avec une meilleur.e ami.e
• Ecouter les confidences d’un ami en maintenant un contact visuel (ou en posant un geste affectueux).
• Essayer de saisir l’autre en se mettant a sa place.
• Souligner les efforts et les qualites des autres.
• Complimenter nos autres.
• Multiplier les attentions simples qui donnent le sourire.
• Relativiser les echecs ou des deceptions en etant indulgent.
• Decoder plus facilement les emotions des autres. Au besoin, questionnez ceux qui vous entourent via leurs sentiments.
• Dire a vos amis combien vous des appreciez.
• Multiplier nos gestes affectueux. Toucher le bras de quelqu’un qui vous fera une confidence peut quelquefois etre suffisant pour signifier la pleine presence.

Plusieurs livres pour vous inspirer

Eloge d’la bienveillance. Par Jasmin Roy, Michel Lafon, 2018. ISBN : 9 782 749 936 970. 26,95 $

Petit cahier d’exercices de bienveillance envers soi-meme. Anne Van Stappen et Jean Augagneur, 2015. ISBN : 9 782 889 115 587. 12,95 $

Body Bienveillance. Par Rebecca Scritchfield, Marabout, 2017. ISBN : 9 782 501 124 157. 30,95 $

Plaidoyer pour l’altruisme : la force en bienveillance. Par Matthieu Ricard, Pocket, 2015. ISBN : 9 782 266 249 348. 19,95 $

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